| رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
°•اوكو°•
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 الموقع : بحيا دنيتي و أموت .. و أنا أردد إمــاراتي.. إمــاراتي.. إمــاراتي.. أعيش في ربوع دار تيتمت من بعد فقد غاليها
| موضوع: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الجمعة سبتمبر 03, 2010 9:37 am | |
| [ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟ -------------------------------------------------------------------------------- بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم انقله لكم للافاده
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:- - الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم - شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر - عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط - غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج - مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر) - مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين - محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة - تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع - عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا) - عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن ______________________________ ______________________________ ___ الاسبوع الأول الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة
(السبت) الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد) الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء) الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد) العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
(الخميس) الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه) الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
________________________
منقووول
لا تنسو الردود
| |
|
| |
Jorry
عدد المساهمات : 441 تاريخ التسجيل : 07/01/2010 العمر : 26 الموقع : الكويت ديرتي وزماني الكويت عشت فيها احلى ايامي
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الجمعة سبتمبر 03, 2010 6:33 pm | |
| | |
|
| |
°•اوكو°•
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 الموقع : بحيا دنيتي و أموت .. و أنا أردد إمــاراتي.. إمــاراتي.. إمــاراتي.. أعيش في ربوع دار تيتمت من بعد فقد غاليها
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الجمعة سبتمبر 03, 2010 6:43 pm | |
| | |
|
| |
اللؤلؤة البيضاء
عدد المساهمات : 291 تاريخ التسجيل : 18/08/2010 العمر : 26 الموقع : المغرب
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 05, 2010 8:06 am | |
| انا طعومة ما اقدر اعمل رجيم وانتو | |
|
| |
°•اوكو°•
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 الموقع : بحيا دنيتي و أموت .. و أنا أردد إمــاراتي.. إمــاراتي.. إمــاراتي.. أعيش في ربوع دار تيتمت من بعد فقد غاليها
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 05, 2010 8:09 am | |
| مافهمت شو يعني طعومة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
|
| |
اللؤلؤة البيضاء
عدد المساهمات : 291 تاريخ التسجيل : 18/08/2010 العمر : 26 الموقع : المغرب
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 05, 2010 9:49 am | |
| يعني انا فكل وقت تلقاني اكل امام الكمبيوتر احط شيبس اوعصير اقعد اكل وامام التلفزيون يعني فكل وقت فهمتي | |
|
| |
°•اوكو°•
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 الموقع : بحيا دنيتي و أموت .. و أنا أردد إمــاراتي.. إمــاراتي.. إمــاراتي.. أعيش في ربوع دار تيتمت من بعد فقد غاليها
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 05, 2010 10:06 am | |
| | |
|
| |
اللؤلؤة البيضاء
عدد المساهمات : 291 تاريخ التسجيل : 18/08/2010 العمر : 26 الموقع : المغرب
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 05, 2010 10:46 am | |
| ونا كمان كنت 24ساعة وبعدين عيني مرضت وبقيت بس 3 ساعات او 4 | |
|
| |
°•اوكو°•
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 الموقع : بحيا دنيتي و أموت .. و أنا أردد إمــاراتي.. إمــاراتي.. إمــاراتي.. أعيش في ربوع دار تيتمت من بعد فقد غاليها
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 05, 2010 10:47 am | |
| | |
|
| |
Jorry
عدد المساهمات : 441 تاريخ التسجيل : 07/01/2010 العمر : 26 الموقع : الكويت ديرتي وزماني الكويت عشت فيها احلى ايامي
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 05, 2010 1:48 pm | |
| انا منضمه وقتي مو نفسكم :D | |
|
| |
Miku
عدد المساهمات : 402 تاريخ التسجيل : 12/12/2009 الموقع : الكويت
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الإثنين سبتمبر 20, 2010 12:49 am | |
| شكرا على الموضوع الرائع اوكو | |
|
| |
°•اوكو°•
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 الموقع : بحيا دنيتي و أموت .. و أنا أردد إمــاراتي.. إمــاراتي.. إمــاراتي.. أعيش في ربوع دار تيتمت من بعد فقد غاليها
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الإثنين سبتمبر 20, 2010 5:20 am | |
| العفــــــو
ومشكورة على المرور :) | |
|
| |
اللؤلؤة البيضاء
عدد المساهمات : 291 تاريخ التسجيل : 18/08/2010 العمر : 26 الموقع : المغرب
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 26, 2010 12:23 pm | |
| | |
|
| |
°•اوكو°•
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 الموقع : بحيا دنيتي و أموت .. و أنا أردد إمــاراتي.. إمــاراتي.. إمــاراتي.. أعيش في ربوع دار تيتمت من بعد فقد غاليها
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الأحد سبتمبر 26, 2010 12:25 pm | |
| | |
|
| |
اللؤلؤة البيضاء
عدد المساهمات : 291 تاريخ التسجيل : 18/08/2010 العمر : 26 الموقع : المغرب
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الخميس نوفمبر 04, 2010 2:17 pm | |
| | |
|
| |
°•اوكو°•
عدد المساهمات : 32 تاريخ التسجيل : 02/09/2010 الموقع : بحيا دنيتي و أموت .. و أنا أردد إمــاراتي.. إمــاراتي.. إمــاراتي.. أعيش في ربوع دار تيتمت من بعد فقد غاليها
| موضوع: رد: رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... الجمعة نوفمبر 05, 2010 9:58 am | |
| | |
|
| |
Black-Angel-7
عدد المساهمات : 168 تاريخ التسجيل : 30/10/2010 العمر : 26
| |
| |
| رجيم ينقص 10 كيلو في اسبوع تخيلوووووووو... | |
|